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2015/06/08

【奇蹟課程,練習手冊】〈第21課〉我決心以不同的眼光去看事情










奇蹟課程,練習手冊】〈第21課〉我決心以不同的眼光去看事情





【奇蹟課程,練習手冊】〈第21課〉我決心以不同的眼光去看事情
【奇蹟課程,練習手冊】〈第21課〉我決心以不同的眼光去看事情




1~5
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1.今天的觀念顯然是繼續昨天的觀念且加以延伸。然而,這次除了隨機運用這觀念以外,仍需踏實地作省察心念的練習。最好
練習五次,每次長達一分鐘之久。


2.開始練習時,先向自己複誦一遍這個觀念。然後閉起眼睛仔細在心中搜出過去、現在或未來常會激怒你的事件。那憤怒的反
應形式可能只是輕微的不悅,也可能達到震怒的程度。你感受到的情緒強弱並不重要。你會愈來愈清楚,一絲不悅只不過是掩
飾震怒的一道屏障罷了。


3.因此,練習時,試著不讓「小小的」憤怒之念逃過你的注意。請記住,你還無法認清究竟是什麼激起你的怒火;而你認定與
此相關的原因,其實毫無道理。你很可能緊盯著某些情景或人物不放,只因你誤以為他們的嫌疑比較「顯著」而已。事實並非
如此。這充其量只能反映出你相信「某種形式的攻擊比較合理」罷了。


4.你一旦覺察到任何攻擊之念浮現時,把它們一個一個放在心中一會兒,同時告訴自己:
我決心以不同的眼光去看「。。。」(人名)。
我決心以不同的眼光去看「。。。」(具體指出某種情景)。


5.盡可能具體一點。例如,你的憤怒很可能是針對某人的某種性格,你還相信自己的憤怒純粹是針對這一點而發的。如果你的
所知所見仍受這類偏見所苦,不妨這樣說:
我決心以不同的眼光去看「。。。」(人名)的「。。。」(某種性格)。





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