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2016/12/08

【覺醒的對話】《第二章‧選擇安寧》〈9〉對自己寬容些








覺醒的對話】《第二章‧選擇安寧》〈9〉對自己寬容些





1.問:當我處於「我執的狀態」時,我只看到兄弟們的過錯,而不願意去關注「他們的完美本性」,這個時候,最能幫助我,
「改變看法」的事是什麼?
   

2.答:先要絕對地清楚,你此時的不情願,並不能改變「你的本來面目」。基於過去的思維習性,你相信「你如果做得不夠完
美」,那你一定「會受到某種懲罰」,你必須「要受某種苦」才能償還自己的罪過。不過,現在你已逐漸明白,這種看法是錯
誤的。保持這份信心。


3.就算你想「改變真我」,也是絕不可能的。你唯一能做的,就是要嘛「認同自己是真我」,要嘛「把自己看成是那個局限的
自我」,也就是我們前面所說的「我執」。你目前自責自己,沒有如期望的那麼有靈性,這樣做,只會讓「你的我執」滿意。
當你尋求「靈性成長」時,「你的我執」會看起來也在幫助你實現這一目標。


4.現在有件事你可以做,會對你有幫助,那就是不要去批評「你的我執」。不要以任何方式,將你的注意力,放在你認為「我
執」對你的負面影響或衝擊上。這樣做,只會加強「你的我執」。然後,你會把「我執」當成自我中邪惡的一面,事實上並非
如此。「你的我執」,不過是你對自己的錯誤看法,而這個錯誤不至於使它變成惡魔。


5.當你發現,自己處於這種「自責掙扎」的狀態中,最溫和有用的方法就是:告訴你自己,「這種自責」不過是此刻「你的不
成熟看法」引起的,然後放下它。不要抗拒它,不要責備自己擁有這種感覺。要心存感激,因為,此刻你能夠退一步,清楚地
觀察正在發生的事情。認出「我執的表現」,也認出「本性的存在」。認出「你的本性」,才能讓你「收回注意力」,重新找
回那安寧的感覺。


6.如果,你因為覺得自己,沒能達到你所期望的那種安寧的狀態,而責備自己,那只會加重這種焦慮狀態對你的價值。這樣的
話,它會一直糾纏著你,影響你的程度會遠遠超出你的預期。當你不斷地注意它、批評它,「內心的掙扎」只會越來越強。


7.你正在學習,「愛」沒有對立面。如你只是愛此刻的你,不管頭腦處於怎樣的狀態,即使頭腦正在批評自己,覺得自己被「
我執」所左右,這「愛」,會讓你有怎樣的體會呢?你仍舊「能愛自己」嗎?


8.如果「愛無對立」是真的,那麼幫助你化解,看似與愛對立的東西,究竟有什麼好處?去愛「你的我執」,聽起來不是很合
邏輯,那麼去愛「正在自我怨恨的自己」,是不是聽起來更能接受呢?「愛此刻的自己」,這正是我想說的。


9.我的建議是,要改變「喜歡批評的習性」,不必費盡心思「去思考如何改變它」,而是更清楚明白「自己真實的狀態是愛」
。當你越來越能意識到這一點,你會開始培養出,在任何環境與情況下,都能表達愛的習慣。這樣,老習慣會漸漸被放棄。你
不需要,做點什麼去改變老習慣。你只需,將那些少點愛意的想法,換成更有愛心的。



10.任何時候,我都不會告訴你,「減少批評心」最有用的方法,是去練習與這種習性相反的做法。因為如果我這樣說,只會
讓你把更多的注意力,放在比較和批評上。你越注意它,你會發現放下它越困難。


11.練習不批評是不可能的。


12.安寧會帶給你喜悅。喜悅會讓你明白「自己愛的本性」。同樣的道理,我無法教你去成為安寧。我能教你的,是放下那些
不安寧的想法。就這麼簡單,讓它們離去。不批評它們,你才能放下它們。


13.不抗拒它們,你才能讓它們離去。放下它們,因為你深深的了解,它們對你沒有任何價值。它們無法改變你。當你真的做
了這個選擇,安寧就會不請自來。





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#覺醒的對話

#選擇安寧,#對自己寬容些




#你此時的不情願,#並不能改變你的本來面目

#就算你想改變真我也是絕不可能的

你唯一能做的,#就是要嘛認同自己是真我

#要嘛把自己看成是那個局限的自我





#不要去批評你的我執

#不要以任何方式,#將你的注意力,#放在你認為我執對你的負面影響或衝擊上

#你的我執不過是你對自己的錯誤看法,#而這個錯誤不至於使它變成惡魔

#當你不斷地注意它批評它,#內心的掙扎只會越來越強





#愛無對立是真的

#去愛正在自我怨恨的自己,#愛此刻的自己

#你不需要做點什麼去改變老習慣

#你只需將那些少點愛意的想法換成更有愛心的





#練習不批評是不可能的

#練習以聖靈的判斷去成為你的判斷是可能的





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#奇蹟課程,8/17

【奇蹟課程】〈第17章〉寬恕與神聖關係